MANGO AFRICANO

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MANGO AFRICANO

Tanto para los que se proponen adelgazar antes de Ferias y Fiestas como para los que prefieren esperar a que empiece el curso... les interesará conocer las aplicaciones nutricionales que tiene el mango africano. 

De las semillas de esta fruta se extrae un extracto muy rico en polifenoles (40%), que tomado como suplemento dietético en cápsulas, tiene unas excelentes propiedades en la pérdida de peso, en el control de la glucosa en sangre y para bajar el colesterol. Induce a disminuir la producción de grasa corporal. 

** Se han hecho ensayos clínicos con un extracto específico de mango africano denominado IGOB 131, que muestra que las personas que han tomado este concentrado han llegado a perder 1 kg de peso a la semana. En los estudios se ha valorado también la reducción de cm de cintura, que disminuyó también en proporción similar al peso, así como la disminución del porcentaje de grasa corporal, que fue proporcional, lo que demuestra que lo que se pierde es grasa y no músculo o agua. Estos estudios han sido realizados en tratamientos con tomas diarias, durante 3 meses.

Diferentes estudios han demostrado que el extracto de semillas de mango africano tiene otras ventajas nutricionales como:

•  Disminuye la resistencia a la insulina: Lo que se traduce en que habrá menos posibilidad de hacer subidas y bajadas súbitas de insulina que nos producen sensación de hambre y/o decaimiento.
•  Disminuye la resistencia a la leptina, hormona encargada de modular la formación o combustión de grasa. Además interviene a nivel cerebral (en el hipotálamo), generando sensación de saciedad.
•  Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) y de los triglicéridos.

No es un producto milagro que permita perder peso por sí solo. 

Obviamente el mango africano será tanto más eficaz si se combina con una dieta equilibrada, y por supuesto, si se acompaña con la práctica de ejercicio regular. 

Dentro de este plan integral adelgazante, tomar cápsulas de extracto de mango africano (a razón de 600 mg al día), una antes de cada comida principal, según demuestran varios estudios clínicos, ayuda a perder grasa, peso y volumen más rápidamente y más fácilmente, ya que también inhibe el apetito.

Así pues, para adelgazar, lo mejor es buscar el asesoramiento de una nutricionista que nos indicará la dieta más adecuada y nos ayudará a encontrar el aliado más adecuado para estimular y garantizar una pérdida de peso saludable.

BOTIQUÍN DE VACACIONES

BOTIQUÍN DE VACACIONES

Las vacaciones, son los días mas esperados del año, y los que mas necesitamos. Pero, a veces, los preparativos de los días anteriores pueden estresarnos y "amargarnos" esa bonita época.

Queremos ayudarte ofreciendo una lista de cosas INDISPENSABLES en tu botiquín de vacaciones. Lo más natural y sano del mercado:

• Probióticos para la salud intestinal: Nos irán bien para restaurar la flora intestinal en caso de sufrir diarreas o una intoxicación alimentaria. Se puede tomar una o dos cápsulas de Flora Lacto cada mañana, como mínimo durante 10 días antes del viaje o de las vacaciones, o después de un desarreglo intestinal importante, para ayudar a que la flora intestinal se regenere más rápidamente.

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• Salvado antiestreñimiento: contra el estreñimiento que puede aparecer o acusarse más durante las vacaciones debido al cambio de alimentación, de aguas y de horarios, se pueden  tomar diariamente entre 2 y 6 comprimidos de salvado de trigo con mucha agua o cualquier otro líquido.

• Melatonina contra el JET LAG: para paliar los efectos del desfase horario que provocan los viajes a otras latitudes (jetlag), tanto a la ida como a la vuelta, puedes tomar cápsulas de melatonina, un complemento dietético con efectos reguladores y normalizadores del sueño. Hay que empezar a tomarlo 3-4 días antes de iniciar el viaje, dejar de tomarlo cuando se haya regularizado el sueño y volver a iniciar su toma al regreso hasta que volvamos al ritmo de sueño habitual.

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• Gel de áloe vera contra las quemaduras: es lo mejor para aliviar las quemaduras solares. Pero debe elegirse un gel con una alta proporción de áloe vera.

• Jengibre para los mareos: es un remedio natural muy eficaz para evitar el mareo y los nauseas en los viajes. Se pueden tomar 2 cápsulas 2 horas antes de iniciar el viaje y 2 más al iniciarlo.

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• Árbol del té contra los hongos: como en verano y vacaciones es fácil coger hongos en los pies en las piscinas y zonas húmedas, el aceite esencial de árbol del té, aplicado sobre la zona afectada, resultará de lo más eficaz.

Aceite esencial de Arbol de Te. Esential Aroms. Pincha aquí.

• Agua de mar y aceites esenciales para los oídos: las personas con tendencia a sufrir otitis, después del baño en la playa o piscina, es recomendable que se laven cada uno de los oídos con un solución que combina agua de mar con aceites esenciales como árbol del té. Estos productos que encontrarás en una tienda de dietética, llevan un dispositivo especial que facilita la aplicación dentro del oído.

• Citronella contra los mosquitos: lleva siempre en el bolso un antimosquitos natural a base de aceite esencial de citronella, una planta que enmascara las sustancias volátiles que emite el olor de nuestro cuerpo  haciendo que nuestra piel emita un olor que no gusta a los mosquitos. De esta forma te defiendes de los insectos sin deteriorar el medio ambiente.

• Maca contra el mal de altura: este tubérculo que crece solo en el altiplano, utilizada popularmente por los indígenas, y que se encuentra en cápsulas en las tiendas de dietética, ayuda a combatir el mal de altura.  

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• Gel de plantas para piernas pesadas: como el calor afecta a la circulación de las piernas haciéndolas sentir más pesadas, se puede aplicar  un gel a base de extractos de plantas circulatorias (rusco, castaño de indias, centella, ginkgo, papaya, mirtilo y vid roja) y de aceites esenciales (de pomelo, limón y mandarina) que  proporcionan una inmediata sensación de alivio y frescor.

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• Remedio Bach de emergencia: y para calmarnos en caso de cualquier impacto emocional (mala noticia, pequeño accidente, susto, retraso del vuelo, etc.) llévate en el bolso el spray de Recovery Plus emergencia, el remedio del Dr. Bach presentado en forma de spray para facilitar su uso en cualquier  momento.

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LA VUELTA A CASA SIN DOLOR

LA VUELTA A CASA SIN DOLOR

Muchos son los desplazamientos en coche que tienen lugar en estas fechas veraniegas y muchos de ellos de larga distancia. Tantas horas al volante puede pasarnos factura y hacernos llegar a nuestro destino vacacional un poquito molestos.

A veces por la emoción del viaje y, otras veces por desconocimiento hacemos caso omiso a las molestias de nuestra columna y a las recomendaciones de los expertos de cómo debemos ajustar el asiento de nuestro vehículo, no prestamos atención a la colocación de la espalda, brazos y piernas a la hora de conducir, algo fundamental para prevenir molestias y lesiones.

Los especialistas hacen mucho hincapié en una correcta higiene postural en diversos aspectos de la vida diaria, como planchar, mover un peso o dormir;
De igual manera hay que hacerlo cuando se conduce: es recomendable sentarse erguido con la espalda bien apoyada en el respaldo que debe ser anatómico para proteger la zona lumbar, la altura del asiento debe dejar las rodillas ligeramente por encima de las caderas y las piernas semiflexionadas, y se debe agarrar el volante con las dos manos dejando los codos y hombros relajados.

Hay que recordar además, que debemos parar cada dos horas e hidratarnos muy bien, evitar distracciones cogiendo el volante con una mano mientras la otra hace uso del movil o haciendo un mal uso al reposacabezas, cuya utilidad adecuada es la de  dar un mero apoyo en la parte superior y evitar así sobrecargar la zona cervical.

En el caso de que una pequeña molestia aparezca, siempre podemos recurrir en primera instancia a un herbolario para que nos recomiende un producto natural en comprimidos, en extracto, en crema que contenga harpagofito, arnica, sauce, aloe vera,… o un aceite esencial de gaulteria, romero, jengibre,… que nos ayude a mitigar el dolor o a relajar la zona con un buen masaje, y si es por un profesional, mejor.

Evitar malas posturas es fundamental para llegar a nuestro destino sin las molestas contracturas musculares que nos hacen, a veces, empezar con mal pie nuestro descanso  o arrepentirnos de hacer un desplazamiento tan largo para disfrutar de  nuestras merecidas vacaciones.

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ADELGAZA EN LA MENOPAUSIA

ADELGAZA EN LA MENOPAUSIA

Poco antes y después de la menopausia casi todas las mujeres engordan.
Deshacerse de esos kilos de más puede resultar más difícil que en otras etapas de la vida pero NO IMPOSIBLE.

Se trata no sólo de bajar el contenido calórico de la dieta, sino también de aumentar las proteínas e incluir alimentos ricos en fitoestrógenos. En la menopausia los ovarios dejan de producir estrógenos y la grasa de los muslos y de los glúteos se desplaza progresivamente hacia el vientre y la parte alta de las caderas.

Como regla general se puede decir que para adelgazar en la menopausia hay que:

• Aumentar el consumo de calcio. Esto permite reducir o limitar el riesgo de osteoporosis. Se recomienda tomar unos 1.200 miligramos de calcio al día. Con aporte de Vitamina C y D. 

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• Reducir la sal para evitar una posible retención de líquidos, y tomar, en caso necesario, un  concentrado de extractos de plantas diuréticas y remineralizantes como cola de caballo, ortosifón, estigmas de maíz, grama, arenaria, etc.

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• Tomar menos grasas saturadas, por tanto hay que pasarse a la  leche, yogur y queso, desnatados, y tomar solo carne magra y pescado. 
• Dar prioridad a los alimentos ricos en vitamina E y ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados: aceite de oliva, de girasol, de germen de trigo, pescado azul, etc., en definitiva, OMEGA 3.

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• Eliminar el azúcar, tanto en dulces, pasteles y otros tipos de postres, como en bebidas refrescantes, sustituirlo por edulcorantes naturales.

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• Tomar proteínas en todas las comidas para evitar la pérdida de masa muscular, o tomar suplementos dietéticos de proteínas, asociados a un ejercicio físico regular.

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MANGO AFRICANO

RECOMENDADO EN: Sobrepeso y/o obesidad abdominal.

• Modulador del exceso de calorías procedentes de grasas.

NO RECOMENDADO EN: Embarazo, lactancia y menores de 14 años.
En personas con Diabetes o problemas de tiroides, consultar antes de tomar el producto.

ACCIÓN: Mango africano (300 mg) = IGOB 131

• Disminuye peso, volumen y apetito.
• Disminuye contorno.

Normaliza:

• Niveles glucosa
• Niveles colesterol y Trigliceridos.

Faseolamina = Extractos proteicos de Vaina de Judia Blanca: Impide digestión grasas, y por lo tanto disminuye el valor calórico de la dieta.

Picolinato de Cromo (0,10 mg):

• Mejora el metabolismo de Hidratos de Carbono.
• Controla la ansiedad por los dulces.
• Controla los niveles de glucosa en sangre.

Aceite de linaza (500 mg) = Aceite obtenido a partir de las semillas de lino:

• Aporta ácidos grasos.
• Disminuye el colesterol total y LDL.
• Mejora estreñimiento.
• Buen aliado en menopausia. 

MODO DE EMPLEO: Tomar dos cápsulas al día, una antes de la comida y antes de la cena.

PRESENTACIÓN: Envases de 30 cápsulas

ALIMENTA Y AYUDA A TU PIEL A BRONCEARSE DE FORMA SANA

Dos meses antes de los primeros baños de sol hay que iniciar una dieta rica en betacarotenos para aumentar la pigmentación de la piel y conseguir un bronceado bonito y sano.

Además de las cremas y protectores adecuados, tener una dieta rica en betacarotenos y otros nutrientes protectores, que estimulen la producción de melanina –defensa natural responsable del bronceado– y al mismo tiempo la proteja de los radicales libres.

Te ayudará a conseguir no solo un moreno más bonito y duradero, sino que además te protegerá de los riesgos del exceso de sol como son las arrugas prematuras, la sequedad, las manchas, e incluso te ayudará a reducir los riesgos de cáncer.

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Por tanto una alimentación pro bronceado, que prepare a la piel para disfrutar de las ventajas del sol y la defienda de sus inconvenientes, debe contener los siguientes ingredientes:


      1. Las frutas bronceadoras: albaricoques, melón, nísperos, arándano rojo, melocotón, mango y moras. Ricas en carotenos -que luego el hígado se encarga de transformar en vitamina A-, estas frutas aportan también otros nutrientes que les convierten en perfectos aliados de la piel en el verano. Pueden formar parte de nuestros desayunos pre solares y tomarse también como tentempié a media mañana. Los arándanos los puedes tomar en versión desecada y añadirlos al yogur, ensaladas, etc., ya que además de estimular una mayor pigmentación de la piel, te ayudarán a prevenir las infecciones urinarias más frecuentes en el verano.


      2. Las buenas grasas pro solares: para broncearse bien, la piel necesita grasa, y sobre todo en esta época en que para recuperar la silueta se suelen hacer dietas hipocalóricas, es conveniente recordar que hay que introducir un mínimo de grasa en los menús diarios. Resulta especialmente recomendado el aceite de onagra o prímula, que se puede tomar en perlas, además de los ácidos grasos omega 3 que se pueden tomar en perlas o incluyendo pescado azul dos o tres días a la semana. Sin olvidar regar las ensaladas con una cucharada de aceite de oliva extra virgen.

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      3. Ensaladas pigmentantes: zanahorias, espinacas, pimiento rojo, tomates y col. Estas son las verduras más ricas en carotenos que deberían estar siempre presentes en ensaladas y platos de verdura. Para variar, ten en cuenta que el color de frutas y verduras permite reconocer las vitaminas que contiene:

•         Las de color naranja: son ricas en betacarotenos y tienen propiedades antioxidantes. Aunque la naranja no hace honor a su nombre, ya que es el fruto de este color que menos carotenos tiene.
•         El color rojo  indica la presencia de licopeno, una sustancia de la familia de los carotenos que reduce el riesgo de algunos tumores. El tomate, es rico en este nutriente.
•         El color verde indica que son ricas en clorofila y en betacarotenos.
•         Los vegetales de color amarillo son ricos en betacarotenos y en vitamina C.
•         Y las de color azul-violeta, como las uvas, son ricas en flavonoides que favorecen las elasticidad de las venas mejorando la circulación.

     4. Minerales antioxidantes: como es importante neutralizar el efecto envejecedor del sol, hay que tomar también alimentos ricos en selenio, el mineral con más poder antioxidante. Hay un fruto seco especialmente rico en selenio, los coquitos de Brasil, y basta con tomar uno al día para conseguir la dosis de selenio recomendada. También contienen selenio otros alimentos como el germen de trigo, la levadura de cerveza y la mayoría de los pescados.

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     5. Algas espirulina y klamath: ambas son  extraordinariamente ricas en betacarotenos y también contienen omega 3 vegetal, por lo que favorece el bronceado doblemente. Además, como en esta época muchos desean bajar unos kilos de peso, resultan también un buen aliado en las dietas de control de peso, ya que gracias a su buena composición en proteínas y al tipo de fibra que contiene, resultan también muy saciantes. Hay que tomar 2 comprimidos media hora antes de las comidas principales.

    6. Agua: y por supuesto, hay que rehidratarse antes, durante y después de tomar el sol. Así que además  de beber suficiente agua (mínimo un litro y medio de agua), también es bueno tomar zumos naturales de zanahorias, granada, manzana, etc., ya que además de rehidratar aportan más vitaminas antioxidantes y bronceadoras.

SUERO DE LECHE 

 

SUERO DE LECHE

El Suero de leche, es un líquido opaco blanquecino obtenido en la elaboración de los quesos (Suero de leche tradicional) o de la fermentación del kéfir (Sueros de leche a partir del kéfir).

Beneficios orgánicos:

•     Es un alimento muy completo, alcalinizante, depurativo y detoxicante.
•     Ayuda a normalizar la flora intestinal por su Efecto Prebiótico.
•     Mejora el proceso de la digestión.
•     Favorece la absorción de macro y micronutrientes (vitaminas y minera-les)
•     Facilita el funcionamiento del hígado y el riñón, ayudando a eliminar sustancias innecesarias para el organismo..
•     Complemento ideal para personas con sobrepeso u obesidad.

¿CÓMO TOMAR EL SUERO DE LECHE EN DIETAS DE SOBREPESO Y OBESIDAD?

Debemos realizar la llamada “CURA SUAVE” de suero de leche, que ofrece resultados a medio y largo plazo, de la siguiente forma:

•     Tomar un vaso de Suero de leche antes del desayuno, comida y cena.
•     Durante esta cura, debemos realizar las comidas normales, evitando el consumo de grasas de origen animal, productos de bollería y pastelería, chocolate y frituras.
•     El Suero de leche, disminuye ligeramente el apetito.
•     Con esta “CURA SUAVE” se puede llegar a perder entre 5 – 7 kg de peso al mes.

“PIERDA PESO GANANDO SALUD CON EL “SUERO DE LECHE”

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DIETAS CON SUERO DE LECHE

Además de sus efectos depurativo, detoxicante y prebiótico, su contenido en derivados proteicos y su bajo aporte de grasas (30 kcal / 100 gr.) favorece una importante pérdida de peso, convirtiéndolo en un lácteo especial para los problemas de sobrepeso y obesidad.

Ayudando a esta característica, se encuentra el efecto drenante y regulador de la función intestinal, eliminando del organismo sustancias y líquidos acumulados que aumentan el peso.

Favorece la función hepática, mejorando el metabolismo de las grasas acumuladas y su posterior eliminación.

Además, disminuye la sensación de apetito y ofrece una función relajante gracias a la acción de sus vitaminas y aminoácidos, permitiendo afrontar y superar los problemas más acuciantes culpables del fracaso de la mayoría de las dietas.